C’est l’été, les repères du reste de l’année (horaires des repas, fréquence des occasions festives…) sont un peu bousculés et cela peut faire peur lorsqu’on cherche à garder l’équilibre. Encore une occasion de rappeler combien on peut se faire confiance et qu’il est important avant toute chose de rester à l’écoute de nos sensations et besoins : besoins nutritionnels du Corps qui aura envie ou sera dégoûté, besoins du Cœur, de la Tête et des Sens qui se régaleront des trésors que l’été a à offrir ! Peut-on manger autant de fruits que l’on souhaite ? Enchaîner les pique-nique et apéros et en sortir indemne ? On vous dit tout !
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« Addiction au sucre » : les scientifiques aujourd’hui ne sont pas arrivés à un consensus sur la question. Cependant on observe bien des comportements évocateurs : désir puissant (« c’est plus fort que moi ! »), compulsivité, conséquences sur la santé… Mais méfions-nous de la croyance a priori que le sucre est addictif : le risque est de penser qu’on n’y peut rien, que c’est la faute de la substance, et de passer à côté des mécanismes réels qui poussent à la crise alimentaires. Décryptons ensemble ce qu’est une addiction comportementale, les facteurs physiologiques qui peuvent déclencher une crise compulsive (carences alimentaires…), et bien sûr les facteurs psychiques qui évoquent une addiction (restriction cognitive…). Avec les pistes pour retrouver une relation au sucre plus sereine !
« Comment sait-on qu’il faut boire ? Quand ? Quoi ? Combien ? On dit qu’il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire… Et si on ne sent pas la soif ? » Tout, tout, tout, vous saurez tout sur l’hydratation et comment bien boire pour bien détoxifier et prendre soin de votre corps, au quotidien et pendant le sport !
Si l’Enfant intérieur personnifie la part sensible de nous, où naissent besoins et émotions, le Parent et l’Adulte intérieur sont deux parts du Moi indispensables à la gestion de ces émotions et à la réponse adéquate à nos besoins. Avec un exemple concret de dialogue intérieur : quand le stress des révisions pour les examens nous pousse aux grignotages compulsifs, Parent et Adulte intérieur viennent à la rescousse de l’Enfant !
Comment luttez-vous habituellement contre vos envies de manger émotionnelles ? Qu’est-ce que ça donne comme résultat ? Souvent pire que ce que vous espériez… Lutter contre ses envies revient à lutter contre l’expression du vivant en nous : envie = en-vie ! C’est de chercher à lutter qui pose d’emblée un problème. Petit guide en 3 étapes pour apprendre à accueillir vos envies et y répondre, ou pas ! Dans le plus grande bienveillance pour vous-même.
En quoi consiste l’alimentation intuitive ? Quelle différence avec l’instinctothérapie ? Quelles en sont les limites ? Je vous partage ma vision et mon expérience de l’alimentation intuitive, pour nous alimenter au plus proche de nos besoins et dans le respect de nos ressentis.
On mange davantage salé que sucré (en théorie !) pour des raisons historiques, culturelles, nutritionnelles… Au-delà de la théorie, faisons ensemble l’EXPERIENCE de ce que notre corps apprécie et de ce dont il a besoin. Un plat léger et 3 desserts ? Pourquoi pas, si votre Corps, votre Tête, votre Cœur et vos Sens sont disposés ! Observez comme la régulation se fait naturellement après…
« Je fais attention à ce que je mange ». Cette phrase banale peut être source de stress et même déclencher les comportements alimentaires que l’on cherche à éviter ! C’est souvent l’expression de notre Enfant intérieur qui cherche à se contrôler.
Remplaçons l’expression « je fais attention » par « je suis attentive », en bon Parent intérieur, bienveillant et à l’écoute de nos besoins !
Les régimes font grossir au moins 80 % des personnes qui les tentent ! 🍏🍏🍏😮😭 C’est la conclusion alarmante d’un rapport de l’ANSES publié en 2010*. Alarmante car la reprise de poids s’accompagne dans de nombreux cas d’une dégradation de la santé physique comme mentale : dépression et perte de l’estime de soi, syndrome de restriction cognitive responsable de « l’effet yoyo »… 😭😣😣😣
La diététique est encore trop souvent considérée comme accessoire. Or les mesures hygiéno-diététiques permettent aujourd’hui de sauver des vies ! 😮 Partons à la découverte des pathologies rares ou moins rares comme le diabète, où la diététique est prépondérante pour vivre et stabiliser notre santé dans la durée. 👩⚕️🍏🍗🍶🍰