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C’est quoi une diététicienne ?

70e chronique, il était temps de nous poser la question ! Quelles sont les compétences de la diététicienne, la différence avec un.e nutritionniste, ses outils de prédilection ? 👩‍⚕️🍏🤔 Si la formation de base est commune, de nombreuses formations complémentaires, orientations et postures thérapeutiques (se placer vis à vos du patient dans un rapport vertical – thérapeute connaissant / patient ignorant – ou sur un même plan – valorisation des compétences, respect du rythme…) font de grandes différences sur ce à quoi s’attendre lorsque l’on pousse la porte d’un cabinet 😮 Eclaircissements, et partage de ce qui anime la posture thérapeutique qui me tient à cœur. 💙😋

 

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Diététique des 5 sens

Couleurs, odeurs, saveurs… Nos sens se régalent à table ! 😋 Et si, au-delà du plaisir, nos sensations pouvaient nous aider à réguler notre alimentation ? Alliesthésie gustative qui signe le rassasiement 👅phase céphalique de la digestion 👃 saveurs qui nourrissent l’énergie des organes en médecine traditionnelle chinoise… 😮🧘‍♀️ Nous avons tout à gagner à être attentif.ves à nos sens pleins de bon sens ! 🖐👃👅👂👁😋

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Boissons et aliments énergisants : bonne idée ? 🧃🧃🧃🥳🤩😬🥴

Qu’il s’agisse de se tenir éveillé ou se donner un coup de « boost », le recours à des « substances » énergisantes, boissons ou aliments, peut être un réflexe. 🧃🧃🧃 Décortiquons comment ces boissons fonctionnent, quels peuvent être les effets délétères 🥴 et profitons-en pour débusquer une ou deux confusions de besoins, telle la confusion entre faim et soif ou entre sommeil et faim… 😮😉

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Manger = culpabiliser… Au secours ! 🍫🍎😫😭

« Quoi que je mange, je culpabilise… » La pression mentale et la charge émotionnelle sont très douloureuses. 😓 Réhabilitons la saine culpabilité qui nous aide à agir selon nos valeurs 😮🥰 et libérons-nous de la culpabilité toxique qui nous piège dans des troubles alimentaires. 💙

💙📖 Un chapitre de mon livre Nourrir mon Enfant intérieur développe le sujet de la culpabilité alimentaire, découvrez-le ICI 📖💙💙💙

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Hypoglycémie : comment les éviter ?

Le glucose, c’est le carburant préféré de nos cellules. Quand nous en manquons, cela se traduit par des sensations de malaise « hypoglycémique ». Repérons les signaux et jouons à bien consommer les aliments glucidiques 🍭🍬🥖pour ne pas tomber dans le piège, sans bouder le plaisir ! 😋

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Mon Enfant intérieur : vraiment déraisonnable ?

« Mon Enfant intérieur me fait péter un câble ! » 🤯😫 Et s’il s’agissait juste d’un problème de décodage de ses signaux ? 🤔 Comme avec nos vrais enfants 👶 nous pouvons apprendre à lire entre les lignes et détecter les vrais besoins qui se cachent parfois sous les demandes maladroites. 😮👍

« Impatient, de mauvaise volonté, jamais content… », balayons les croyances pour prendre mieux soin de nous ! 🥰💙

💙 A lire : les livres d’Isabelle FILLIOZAT : Il me cherche, J’ai tout essayé, Au cœur des émotions de l’enfant💙💙💙

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Raisonner mon Enfant intérieur quand j’ai faim

“Je n’arrive pas à attendre pour manger, quand j’ai faim, même quand ce n’est pas l’heure, difficile de me retenir… 😓 Parler à mon Enfant intérieur, ça peut aider à contrôler ce schéma ?” 🤔

Nous avons été conditionné.es à croire que notre impatience était un signe de faiblesse, un défaut à corriger. Or quand nous avons faim, c’est qu’il est temps de manger : normal de se sentir pressé.e ! 😮

Le but du dialogue avec l’Enfant intérieur n’est pas de le contrôler, de “le mettre sur les rails” : il s’agit d’entendre ses besoins et de collaborer avec lui ! 😃 On commence maintenant ? 💙💙💙

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Flemme de cuisiner, pas satisfaite à l’arrivée

“Je rentre, je ne sais pas quoi manger, je fais un truc vite fait et après je ne me sens pas bien…” 😓
Vous avez la flemme de cuisiner après une journée passée à courir de tous les côtés ? C’est normal ! 😮 Par contre il est possible de ne pas se laisser piéger et de préparer vite fait des petits plats satisfaisants et réjouissants qui répondront au mieux à nos besoins nutritionnels. 😮🥕🥖🍗🧄🥜
Découvrez les vraies questions à se poser, et les astuces pour dépasser les conditionnements négatifs et cuisiner vite et bon !  👍😋

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La honte, je voudrais prendre du poids !

Oui vous avez bien lu : envie de PRENDRE du poids ! 😮Car chez les personnes qui sont ou qui se trouvent en sous-poids, l’insatisfaction corporelle, doublée de la honte de ses sentiments dans un contexte où le surpoids est mis à l’index, est bien source de souffrance. 💔😢

Or surpoids et sous-poids sont les deux faces d’une même médaille. 😮 Pour y travailler, tenons compte des facteurs physiologiques, nutritionnels mais aussi psycho-émotionnels. On vous explique tout ! 🤔👍😃

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Ecouter mon Enfant intérieur, mode d’emploi

Quand on n’a pas l’habitude d’être attentif à ses besoins, écouter l’Enfant intérieur demande un apprentissage.

Laissez-vous guider par un exemple de dialogue avec l’Enfant intérieur, et jouez à la “minute check-up” pour commencer à vous connecter à vos ressentis !

💙 Retrouvez la trame de l’expérience de la “minute check-up” ICI.