Catégorie : Mangeurs libres

Des pistes pour retrouver un comportement alimentaire sain et serein

Mon Enfant intérieur : vraiment déraisonnable ?

« Mon Enfant intérieur me fait péter un câble ! » 🤯😫 Et s’il s’agissait juste d’un problème de décodage de ses signaux ? 🤔 Comme avec nos vrais enfants 👶 nous pouvons apprendre à lire entre les lignes et détecter les vrais besoins qui se cachent parfois sous les demandes maladroites. 😮👍

« Impatient, de mauvaise volonté, jamais content… », balayons les croyances pour prendre mieux soin de nous ! 🥰💙

💙 A lire : les livres d’Isabelle FILLIOZAT : Il me cherche, J’ai tout essayé, Au cœur des émotions de l’enfant…💙💙💙

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Raisonner mon Enfant intérieur quand j’ai faim

“Je n’arrive pas à attendre pour manger, quand j’ai faim, même quand ce n’est pas l’heure, difficile de me retenir… 😓 Parler à mon Enfant intérieur, ça peut aider à contrôler ce schéma ?” 🤔

Nous avons été conditionné.es à croire que notre impatience était un signe de faiblesse, un défaut à corriger. Or quand nous avons faim, c’est qu’il est temps de manger : normal de se sentir pressé.e ! 😮

Le but du dialogue avec l’Enfant intérieur n’est pas de le contrôler, de “le mettre sur les rails” : il s’agit d’entendre ses besoins et de collaborer avec lui ! 😃 On commence maintenant ? 💙💙💙

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Flemme de cuisiner, pas satisfaite à l’arrivée

“Je rentre, je ne sais pas quoi manger, je fais un truc vite fait et après je ne me sens pas bien…” 😓
Vous avez la flemme de cuisiner après une journée passée à courir de tous les côtés ? C’est normal ! 😮 Par contre il est possible de ne pas se laisser piéger et de préparer vite fait des petits plats satisfaisants et réjouissants qui répondront au mieux à nos besoins nutritionnels. 😮🥕🥖🍗🧄🥜
Découvrez les vraies questions à se poser, et les astuces pour dépasser les conditionnements négatifs et cuisiner vite et bon ! 👍😋

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La honte, je voudrais prendre du poids !

Oui vous avez bien lu : envie de PRENDRE du poids ! 😮Car chez les personnes qui sont ou qui se trouvent en sous-poids, l’insatisfaction corporelle, doublée de la honte de ses sentiments dans un contexte où le surpoids est mis à l’index, est bien source de souffrance. 💔😢

Or surpoids et sous-poids sont les deux faces d’une même médaille. 😮 Pour y travailler, tenons compte des facteurs physiologiques, nutritionnels mais aussi psycho-émotionnels. On vous explique tout ! 🤔👍😃

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Ecouter mon Enfant intérieur, mode d’emploi

Quand on n’a pas l’habitude d’être attentif à ses besoins, écouter l’Enfant intérieur demande un apprentissage.

Laissez-vous guider par un exemple de dialogue avec l’Enfant intérieur, et jouez à la “minute check-up” pour commencer à vous connecter à vos ressentis !

💙 Retrouvez la trame de l’expérience de la “minute check-up” ICI.

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Dialogue avec l’Enfant intérieur : “T’arrête d’être pénible ou bien ?!”😡😱😭💙💙💙

Comment “expliquer” concrètement à l’enfant intérieur qu’il est raisonnable de ne pas se jeter sur la nourriture pour combler une situation de stress / contrariété ? 🍫🍫🍫😡😱😭

Déjà en prenant conscience que “la raison” n’est pas l’apanage de notre Enfant intérieur ! 😮🤔 Explications et guide pour mieux dialoguer avec cette tendre part de nous 💙💙💙

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Nourrir mon Enfant intérieur 🍏🍫😋💙💙💙

Qui se cache derrière notre faim, nos envies de manger, nos grignotages à la sauvette, cette deuxième assiette que nous nous resservons…? Notre Enfant intérieur.e ! 😮😊💙

Découvrons cette pétillante et tendre facette de nous-même, qui parfois nous déroute ! Faisons également connaissance avec notre Parent et notre Adulte intérieur, afin de mieux comprendre nos comportements alimentaires. 😮😊💙

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“Foutu pour foutu, je finis la tablette !”

« Je me vois faire : je gobe un carré de chocolat, à la sauvette, puis j’enchaîne, deux trois… Arrive un moment où je me dis : “au point où j’en suis, autant finir la tablette”. Et le lendemain, rebelotte ! » 🍫🍫🍫😱

C’est le cercle vicieux du “foutu pour foutu”. Décryptons ses mécanismes pour ne plus mordre à l’hameçon ! 🤔👍😋

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“Manger mieux” grâce au Nutri-Score ?

🍫🍏🚥🤔 Le Nutri-Score est un outil de simplification de l’étiquetage nutritionnel de l’emballage des produits alimentaires 🚥 Comme tout outil, ni bon ni mauvais en soi, c’est l’usage que nous allons en faire qui sera déterminant. 😮

Pour bien l’utiliser, prenons conscience de ses limites 🤔 Et quand les discours alimentaires visant à nous faire “bien manger” s’appuient sur des aspects strictement nutritionnels en oubliant les autres valeurs portées par les aliments, reposons-nous la question : “c’est quoi « manger mieux » ?”, et reconnectons-nous à ce qui compte 👍😋

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Les fruits à coque, de bons aliments ?

Amande, noisettes, pistache ou noix… Petite revue des épatantes propriétés nutritionnelles des graines oléagineuses, explication de la diabolisation dont elles ont été victimes avant leur récente réhabilitation, astuces pour les rendre plus digestes…
Les fruits à coque, de bons aliments ? Evidemment, ça dépend !

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