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“Je fais attention à ce que je mange”

« Je fais attention à ce que je mange ». Cette phrase banale peut être source de stress et même déclencher les comportements alimentaires que l’on cherche à éviter ! C’est souvent l’expression de notre Enfant intérieur qui cherche à se contrôler.
Remplaçons l’expression « je fais attention » par « je suis attentive », en bon Parent intérieur, bienveillant et à l’écoute de nos besoins !

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Les régimes, c’est bien ? 🤔🍏🍏🍏😭🤯😣

Les régimes font grossir au moins 80 % des personnes qui les tentent ! 🍏🍏🍏😮😭 C’est la conclusion alarmante d’un rapport de l’ANSES publié en 2010*. Alarmante car la reprise de poids s’accompagne dans de nombreux cas d’une dégradation de la santé physique comme mentale : dépression et perte de l’estime de soi, syndrome de restriction cognitive responsable de « l’effet yoyo »… 😭😣😣😣

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La diététique sauve des vies !

La diététique est encore trop souvent considérée comme accessoire. Or les mesures hygiéno-diététiques permettent aujourd’hui de sauver des vies ! 😮 Partons à la découverte des pathologies rares ou moins rares comme le diabète, où la diététique est prépondérante pour vivre et stabiliser notre santé dans la durée. 👩‍⚕️🍏🍗🍶🍰

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C’est quoi une diététicienne ?

70e chronique, il était temps de nous poser la question ! Quelles sont les compétences de la diététicienne, la différence avec un.e nutritionniste, ses outils de prédilection ? 👩‍⚕️🍏🤔 Si la formation de base est commune, de nombreuses formations complémentaires, orientations et postures thérapeutiques (se placer vis à vos du patient dans un rapport vertical – thérapeute connaissant / patient ignorant – ou sur un même plan – valorisation des compétences, respect du rythme…) font de grandes différences sur ce à quoi s’attendre lorsque l’on pousse la porte d’un cabinet 😮 Eclaircissements, et partage de ce qui anime la posture thérapeutique qui me tient à cœur. 💙😋

 

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Diététique des 5 sens

Couleurs, odeurs, saveurs… Nos sens se régalent à table ! 😋 Et si, au-delà du plaisir, nos sensations pouvaient nous aider à réguler notre alimentation ? Alliesthésie gustative qui signe le rassasiement 👅phase céphalique de la digestion 👃 saveurs qui nourrissent l’énergie des organes en médecine traditionnelle chinoise… 😮🧘‍♀️ Nous avons tout à gagner à être attentif.ves à nos sens pleins de bon sens ! 🖐👃👅👂👁😋

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Boissons et aliments énergisants : bonne idée ? 🧃🧃🧃🥳🤩😬🥴

Qu’il s’agisse de se tenir éveillé ou se donner un coup de « boost », le recours à des « substances » énergisantes, boissons ou aliments, peut être un réflexe. 🧃🧃🧃 Décortiquons comment ces boissons fonctionnent, quels peuvent être les effets délétères 🥴 et profitons-en pour débusquer une ou deux confusions de besoins, telle la confusion entre faim et soif ou entre sommeil et faim… 😮😉

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Manger = culpabiliser… Au secours ! 🍫🍎😫😭

« Quoi que je mange, je culpabilise… » La pression mentale et la charge émotionnelle sont très douloureuses. 😓 Réhabilitons la saine culpabilité qui nous aide à agir selon nos valeurs 😮🥰 et libérons-nous de la culpabilité toxique qui nous piège dans des troubles alimentaires. 💙

💙📖 Un chapitre de mon livre Nourrir mon Enfant intérieur développe le sujet de la culpabilité alimentaire, découvrez-le ICI 📖💙💙💙

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Hypoglycémie : comment les éviter ?

Le glucose, c’est le carburant préféré de nos cellules. Quand nous en manquons, cela se traduit par des sensations de malaise « hypoglycémique ». Repérons les signaux et jouons à bien consommer les aliments glucidiques 🍭🍬🥖pour ne pas tomber dans le piège, sans bouder le plaisir ! 😋

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Mon Enfant intérieur : vraiment déraisonnable ?

« Mon Enfant intérieur me fait péter un câble ! » 🤯😫 Et s’il s’agissait juste d’un problème de décodage de ses signaux ? 🤔 Comme avec nos vrais enfants 👶 nous pouvons apprendre à lire entre les lignes et détecter les vrais besoins qui se cachent parfois sous les demandes maladroites. 😮👍

« Impatient, de mauvaise volonté, jamais content… », balayons les croyances pour prendre mieux soin de nous ! 🥰💙

💙 A lire : les livres d’Isabelle FILLIOZAT : Il me cherche, J’ai tout essayé, Au cœur des émotions de l’enfant💙💙💙

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Raisonner mon Enfant intérieur quand j’ai faim

“Je n’arrive pas à attendre pour manger, quand j’ai faim, même quand ce n’est pas l’heure, difficile de me retenir… 😓 Parler à mon Enfant intérieur, ça peut aider à contrôler ce schéma ?” 🤔

Nous avons été conditionné.es à croire que notre impatience était un signe de faiblesse, un défaut à corriger. Or quand nous avons faim, c’est qu’il est temps de manger : normal de se sentir pressé.e ! 😮

Le but du dialogue avec l’Enfant intérieur n’est pas de le contrôler, de “le mettre sur les rails” : il s’agit d’entendre ses besoins et de collaborer avec lui ! 😃 On commence maintenant ? 💙💙💙