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Flemme de cuisiner, pas satisfaite à l’arrivée

“Je rentre, je ne sais pas quoi manger, je fais un truc vite fait et après je ne me sens pas bien…” 😓
Vous avez la flemme de cuisiner après une journée passée à courir de tous les côtés ? C’est normal ! 😮 Par contre il est possible de ne pas se laisser piéger et de préparer vite fait des petits plats satisfaisants et réjouissants qui répondront au mieux à nos besoins nutritionnels. 😮🥕🥖🍗🧄🥜
Découvrez les vraies questions à se poser, et les astuces pour dépasser les conditionnements négatifs et cuisiner vite et bon !  👍😋

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La honte, je voudrais prendre du poids !

Oui vous avez bien lu : envie de PRENDRE du poids ! 😮Car chez les personnes qui sont ou qui se trouvent en sous-poids, l’insatisfaction corporelle, doublée de la honte de ses sentiments dans un contexte où le surpoids est mis à l’index, est bien source de souffrance. 💔😢

Or surpoids et sous-poids sont les deux faces d’une même médaille. 😮 Pour y travailler, tenons compte des facteurs physiologiques, nutritionnels mais aussi psycho-émotionnels. On vous explique tout ! 🤔👍😃

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Ecouter mon Enfant intérieur, mode d’emploi

Quand on n’a pas l’habitude d’être attentif à ses besoins, écouter l’Enfant intérieur demande un apprentissage.

Laissez-vous guider par un exemple de dialogue avec l’Enfant intérieur, et jouez à la “minute check-up” pour commencer à vous connecter à vos ressentis !

💙 Retrouvez la trame de l’expérience de la “minute check-up” ICI.

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Dialogue avec l’Enfant intérieur : “T’arrête d’être pénible ou bien ?!”😡😱😭💙💙💙

Comment “expliquer” concrètement à l’enfant intérieur qu’il est raisonnable de ne pas se jeter sur la nourriture pour combler une situation de stress / contrariété ? 🍫🍫🍫😡😱😭

Déjà en prenant conscience que “la raison” n’est pas l’apanage de notre Enfant intérieur ! 😮🤔 Explications et guide pour mieux dialoguer avec cette tendre part de nous 💙💙💙

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Nourrir mon Enfant intérieur 🍏🍫😋💙💙💙

Qui se cache derrière notre faim, nos envies de manger, nos grignotages à la sauvette, cette deuxième assiette que nous nous resservons…? Notre Enfant intérieur.e ! 😮😊💙

Découvrons cette pétillante et tendre facette de nous-même, qui parfois nous déroute ! Faisons également connaissance avec notre Parent et notre Adulte intérieur, afin de mieux comprendre nos comportements alimentaires. 😮😊💙

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“Foutu pour foutu, je finis la tablette !”

« Je me vois faire : je gobe un carré de chocolat, à la sauvette, puis j’enchaîne, deux trois… Arrive un moment où je me dis : “au point où j’en suis, autant finir la tablette”. Et le lendemain, rebelotte ! » 🍫🍫🍫😱

C’est le cercle vicieux du “foutu pour foutu”. Décryptons ses mécanismes pour ne plus mordre à l’hameçon ! 🤔👍😋

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“Manger mieux” grâce au Nutri-Score ?

 🍫🍏🚥🤔 Le Nutri-Score est un outil de simplification de l’étiquetage nutritionnel de l’emballage des produits alimentaires 🚥 Comme tout outil, ni bon ni mauvais en soi, c’est l’usage que nous allons en faire qui sera déterminant. 😮

Pour bien l’utiliser, prenons conscience de ses limites 🤔 Et quand les discours alimentaires visant à nous faire “bien manger” s’appuient sur des aspects strictement nutritionnels en oubliant les autres valeurs portées par les aliments, reposons-nous la question : “c’est quoi « manger mieux » ?”, et reconnectons-nous à ce qui compte 👍😋

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Les fruits à coque, de bons aliments ?

Amande, noisettes, pistache ou noix… Petite revue des épatantes propriétés nutritionnelles des graines oléagineuses, explication de la diabolisation dont elles ont été victimes avant leur récente réhabilitation, astuces pour les rendre plus digestes…
Les fruits à coque, de bons aliments ? Evidemment, ça dépend !

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Les filles mangent de la salade, les garçons mangent de la viande !

Pour Nathalie HELAL, « même les légumes ont un sexe » ! S’il en était de même pour la viande et les autres aliments, selon les propriétés symboliques que nous leur attribuons ? Et si nos croyances les concernant conditionnaient nos choix alimentaires selon que nous sommes fille ou garçon ?
« Fort comme un bœuf », « manger du lion », ou « grande asperge », observons comme nos représentations nous influencent, et revenons à l’écoute de nos besoins pour sortir des restrictions conditionnées !

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Je ne suis jamais rassasié.e !

C’est quoi le rassasiement ? Quel est le signal de « stop, c’est assez » pour arrêter de manger ?
Eclairage sur le vrai rassasiement, celui qui nous permet de nous réguler avec précision, prise de recul sur le remplissage de l’estomac, et astuce pour mieux s’écouter et se respecter !