C’est souvent que nous mangeons pour satisfaire nos papilles et nos sens, tout en oubliant que les effets des aliments se poursuivent, au-delà de la bouche ! Certains seront régulateurs, facteurs de santé selon les cas, d’autres peuvent faire du bazar dans notre petit corps !
Catégorie : Mangeurs libres
Des pistes pour retrouver un comportement alimentaire sain et serein
“Le riz complet c’est lourdingue : 3h de cuisson et 3h à mastication, sans compter les enfants qui ne veulent pas en entendre parler… Ca vaut vraiment le coût d’en manger ?”🤢🍚🤔🥢
Une chronique pour faire le points sur les intérêts nutritionnels des aliments complets, et des astuces si vous souhaitez en consommer pour les rendre glamours et faciles à préparer ! 😋
Enfin ! La promesse de libertés retrouvées, associée au doux soleil de mai, met de la joie dans nos têtes et dans nos coeurs 💙. Une belle opportunité pour nous mettre à l’écoute de notre Enfant intérieur.
Car quand on a été longtemps privé, notre part Enfant frustrée peut nous pousser avec avidité dans certains excès : excès de veilles tardives, excès d’apéritifs en société… qui ne tarderont pas à mettre notre petit corps sens dessus dessous. 🤢😵
Comment gérer ces tentations en bon Parent pour nous-même ?
D’abord en accueillant les émotions de notre Enfant : oui, les frustrations vécues sont très difficiles, douloureuses. Et il est NORMAL d’avoir cet élan de compensation.
Puis poser la question : sommes-nous prêt.e, si nous agissons en mode rebellion / compensation, à payer le prix des excès dans notre corps ?
Personne n’a envie de se sentir patraque, de reprendre du poids, de sentir chuter son estime de soi ! 🥴😭
Alors proposons à notre doux Enfant intérieur une aternative : ni manque, ni excès. 🧘♀️
Nourrissons pleinement nos besoins, jubilons des retrouvailles en société, tout en restant attentifs à notre rassasiement. Pour nous respecter.
Illustration extraite du livre Nourrir mon Enfant intérieur : “la boussole des besoins”. Apprenons à nourrir tous nos besoins avec modération et bienveillance 💙
On dit que certains aliments aident à trouver le sommeil : petit tour d’horizon des vérités vraies et des croyances, des aliments qui endorment à ceux qui boostent, avec toujours à la clé une meilleure écoute de soi ! 😴🍗🥛🍬🤔
Effet de mode pour certains, galère quotidienne pour d’autres, le gluten fait encore parler de lui. Et pour cause : selon notre tolérance, il peut effectivement causer soucis.
Faisons le point sur le gluten, les croyances qui l’entourent et les situations où une vigilance sera bienvenue.
“Je bois thé sur thé le matin, et après avoir éliminé deux baignoires, à 16h j’ai soif ! Est-ce que le thé ça hydrate vraiment ?!” 
1000 mercis avant tout aux auditeurs qui nous partagent leurs interrogations et nous font tellement rire au studio !! 
Quantités de sucres, graisses, protéines, sel dans les produits transformés : elles ont l’obligation d’être mentionnées sur l’emballage. Mais peut-on se fier à se qui est marqué ? Et surtout commet les utiliser à bon escient ? Je vous dis tout ! 
“Plus de goût ni d’odorat, c’est peut-être le moment ou jamais de manger les aliments que je déteste (#legumes 🥦🍆🥒😝 !!!!)” Fausse bonne idée ! Si je les déteste, c’est qu’il y a une raison. Découvrons-la ensemble !
Manger en conscience 🍏🍫😋🧘♀️
Si vous avez (comme moi 😅) l’habitude de glisser dans des tenues estivales au premier rayon de soleil, et d’attraper un bon rhume d’entrée de printemps !, voici une belle occasion de rester connecté à vos sensations !
Auto-compassion
Ce billet d’humeur fait suite aux annonces de mercredi soir de reconfinement. Parce que j’ai été touchée comme beaucoup d’entre nous, et que j’ai le soulagement d’avoir pu observer en moi un processus d’accueil des émotions qui m’a permis de sortir la tête de l’eau dans un timing acceptable ! J’ai à cœur de vous partager les ressources que j’ai appris à mobiliser au fil des années.